Planning
LA BOX EST ACCESSIBLE EN OPEN EN DEHORS DES HEURES DE COURS
Crossfit Laxou est ouvert :
DU LUNDI AU VENDREDI
de 7:00 à 21:30
(8:30 le mercredi)
SAMEDI ET DIMANCHE
samedi : 8h30 – 18h30
dimanche : 8h30 – 13h
Des horaires et un planning de cours allégés sont prévus du 1er juillet au 31 août de chaque année, ainsi que des horaires allégés les jours fériés.
Crossfit
Le Vocabulaire :
WOD
Le crossfit est basé sur un principe simple, les WOD.
En anglais WOD signifie « Workout Of the Day » autrement dit « l’entrainement du jour ». Le WOD est donc une liste d’exercice qui constitue votre entrainement du jour : un mélange de gymnastique, d’haltérophilie et de cardio. Le Team WOD est un WOD à faire en équipe.
CONDITIONNING
Le conditionnement (métabolique), c’est le travail cardio-respiratoire à haute intensité qui développe ta capacité à encaisser l’effort dans la durée. Concrètement : rameur, ski erg, assault bike, course, corde à sauter, burpees… des enchaînements qui poussent ton système cardiovasculaire et musculaire à tenir l’intensité sur des efforts longs ou répétés.
(sans haltéro)
Spé FBB
Le dernier cours de spécialité. Celui ci pour travailler votre renforcement musculaire. Le Fonctionnel BodyBuilding vous permettra de travailler et de renforcer tous les muscles nécessaire à vos entrainements durant les WOD.
OPEN
A côté des Wods, les adhérents ayant une certaine expérience pourront réaliser leur entraînement de CrossFit en OPEN c’est à dire en autonomie, pour travailler un mouvement spécifique ou suivre un entrainement personnalisé, avec l’aide et les conseils du coach s’ils en ont besoin.
HALTÉROPHILIE
La Spé HALTERO est un cours dédié au perfectionnement de votre technique sur les mouvements d’haltérophilie (Snatch, Clean, Jerk). Trés utile pour le travail de la trajectoire de votre barre, le perfectionnement de votre tirage ou de votre chute.
Crossfit KIDS
CrossFit Kids est un programme crée pour les enfants. L’objectif est d’allier l’exercice physique à l’amusement et au plaisir. Les programmations sont spécialisées pour les enfants, on les considère comme tels, mais également comme des sportifs.